Cómo funciona el planificador

Es una calculadora transparente basada en reglas, no un diagnóstico de inteligencia artificial.

Energía

Estimamos el metabolismo basal con Mifflin–St Jeor, combinamos el movimiento diario y el ejercicio planificado por separado, y aplicamos un déficit moderado con límites mínimos generales.

Proteína y líquidos

La proteína parte de unos 1,4 g/kg de peso de referencia. Los líquidos parten de 30 ml/kg, entre 1,8 y 3,5 litros.

Pesos de prioridad

Los porcentajes son una ayuda de diseño conductual, no contribuciones biológicas medidas. El obstáculo elegido cambia el orden.

Límites y privacidad

Las fórmulas pueden equivocarse. Los cálculos se hacen en el navegador y no se envían los datos del formulario al servidor.