1
Un desayuno sencillo puede ser yogur natural con fruta y avena, huevos con tortilla o arepa, según tu país y costumbre.
Calculadora de calorías para bajar de peso
Calcula lo que encaja en tu meta sin convertir la comida en tarea.
Usa tu meta diaria guardada, registra alimentos comunes o introduce los datos de una etiqueta. Los valores son aproximados, no una prescripción médica.
Comidas cotidianas sin decisiones complicadas
2
En la comida, combina pollo, pescado, huevos o legumbres con verduras y una porción medida de arroz, tortilla, papa, yuca o frijoles.
3
No hace falta eliminar los alimentos tradicionales. Ajusta la porción y evita acumular bebida azucarada, fritura y postre en la misma comida habitual.
4
Si comes en fonda, comedor o menú del día, prioriza una proteína reconocible, verduras y agua; decide de antemano qué extra realmente quieres.
Calculadora de calorías para bajar de peso
Calcula tu comida, compara combinaciones y usa la meta diaria de tu plan.
El mejor plan no es el más optimizado, sino el que todavía puedes seguir un miércoles agotador.